10000 pas en km : la conversion selon votre taille
10 000 pas en km représentent 6 à 8,5 kilomètres selon votre taille. Formule, tableau de conversion par profil et méthode pour mesurer votre foulée en 3 minut
Marc Delvaux
Rédacteur nutrition et récupération
Je traite de nutrition et de récupération du point de vue de quelqu'un qui s'entraîne chez lui : sommeil, repas, hydratation. Je préfère des habitudes simples et tenables aux régimes compliqués.
Articles de Marc Delvaux
Combien de protéines quand on s'entraîne chez soi
Les repères officiels, les fourchettes citées pour les sportifs, comment répartir les protéines dans la journée et quelles sources choisir, sans compléments obligatoires.
Mieux dormir pour mieux récupérer
Le sommeil change la récupération plus que n'importe quel complément. Je rappelle ce qui se joue pendant la nuit et les réglages simples qui protègent la progression.
Manger avant et après une séance à la maison
Faut-il manger avant de s'entraîner, quoi choisir et à quel moment ? Repères pratiques pour l'avant et l'après séance, avec des exemples simples et des erreurs courantes.
Toute l’équipe de Fitness Maison
Cinq auteurs, cinq spécialités : programmes, matériel, technique, prévention et récupération.
